Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een relatief nieuwe vorm van gedragstherapie die aan het eind van de 20e eeuw is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Steven C. Hayes. Deze cognitieve therapie/coaching is de basis van alle coachingstrajecten en trainingen die BWhoYouR aanbiedt. ACT kan je leren je te richten op zaken die je op directe wijze kunt beïnvloeden, zoals je eigen gedrag, in plaats van controle te krijgen over ervaringen die niet direct te beïnvloeden zijn, zoals emoties en gedachten. ACT draait onder meer om aandacht en acceptatie van gedachten en gevoelens. Maar het gaat ook om het (her)ontdekken van waarden, datgene wat werkelijk belangrijk is in jouw leven en het vertalen van die waarden in concrete plannen.

Categorieën